Frühling??

Meine neue Lieblingsstrecke, knapp über 10 km lang, überwiegender Anteil auf schönen Würmtaltrails... lecker! und ein bisschen Frühling meinte ich heute auch schon zu entdecken, die 7°C kamen mir im Vergleich zu den letzten Monaten geradezu tropisch vor ;-)Vom Kupferhammer geht es zunächst den Westweg ein Stück hochwärts (1 Straße einfach queren) bis man an einer Abzweigung links auf den Schönbuchenpfad wechselt. Auf einem Schild ist auch der Hinweis "zum Schützensteg", hier geht es lang. Zunächst eben am Hang entlang, später teilweise ordentlich wieder runter bis ins Tal. Für mich ein traumhaftes Wegstück, leicht wellig, der sanft abfallende Würmtalhang auf der linken Seite, das ansteigende Hanggelände rechts, einfach schön :-)

Man läuft den Weg aber nicht komplett bis zum Schützensteg durch sondern hält sich kurz vorher weiter rechts auf einem zunächst leicht nach oben führenden Waldweg, dem "Oberen Würmtalweg". An der Würm angekommen wechselt man auf den legendären Ufertrail und dann geht es diesen entlang bis zur kleinen Brücke über die Würm.


Nach Querung der Würmtalstraße (Achtung! Raser..) folgt man sogleich dem schönen Bismarckpfad bergauf und läuft diesen immer weiter, auch über etliche Wegquerungen weiter bis man oben auf einen Steinwegweiser trifft. Von hier aus geht es zum Wildpark weiter, auch hier nutzen wir weiter einen kleinen (immer feuchten) Trail bevor wir beim Elchgehege in den Wildpark münden... dann geht es einfach nur noch runter... Viel Spaß :-)

Strecke auf Smartphone laden:

Training gestartet... heute mal zur Abwechslung etwas Asphalt

Heute den ersten 10k-Stadtlauf der Sparkassen-Laufserie 2013 absolviert, ist ganz gut gelaufen. Ich konnte meine bisherige 10 km-Bestzeit auf dem flachen Stadtkurs in Calw nochmal deutlich unterbieten und bin 42:35 min gelaufen. Wenn ich überlege, wo ich vor knapp zwei Jahren herkomme, bin ich damit schon richtig zufrieden... die Wetterbedingungen waren mit leichtem Schneeregen und Temperaturen knapp über 0'C nicht ganz optimal, aber ok.

Der Hesse-Lauf war recht gut besucht und gut organisiert. Der Lauf startet in der Nähe des Marktplatzes in der Badgasse und geht in zwei Runden nach Hirsau, das Ziel ist dann etwas weiter ebenfalls in der Badstraße. Zeitnahme erfolgt mit einem Chip, das Rennen hat mir gut gefallen, war ein schöner Leistungstest am Anfang der Schönwettersaison. Ein bisschen schneller wäre noch möglich gewesen, ich werde die nächste Zeit schauen, dass ich die 40 Minuten-Marke anpeile...

Jetzt erstmal etwas Regeneration ;-)

Trailrunning-Strecken im Würmtal

Über mein favorisiertes Streckenverwaltungstool GPSies habe ich meine Lieblingslaufstrecken im Pforzheim Würmtal mal in einer Übersichtskarte zusammengefasst.

Die Strecken starten zumeist in der Nähe vom Kupferhammer, einem sehr zentralen Ausgangspunkt (auch des Westweges!!) mit übrigens guter Speisegaststätte.

Materialcheck: Trailrunningschuhe Salomon Fellcross S-LAB

Der lange Winter hat ganz schön an meinen Speedcrossern genagt, das Profil zeigt teilweise deutliche Abnutzungsspuren. Da meine Laufstrecken zu Beginn und am Ende immer auch Asphaltteile beinhalten lässt sich das auch kaum vermeiden...

Also sollte Verstärkung her: die Fellcross von Salomon hatten es mir angetan. Der passende Moment war gekommen als ich sie bei Sport Conrad (www.sport-conrad.de) zum reduzierten Preis erstehen konnte. Gut 30 Euronen unterhalb der unverbindlichen Preisempfehlung empfand ich als angemessen und ein paar Tage später konnte ich die guten Stücke mein Eigen nennen.

Der erste Ausritt auf meinem Haustrail bei wechselnden Matsch-/Schneebedingungen ließ schon einiges verheißen. Sehr gute Passform, sehr bodennaher stabiler Stand und damit ein gutes Gefühl für den Untergrund sind schon mal eine gute Grundlage. Dazu sind die Fellcrosser sehr leicht, was mir erst nach einigen Kilometern und genauerem "Reinspüren" positiv auffiel. Das Profil ist über jeden Zweifel erhaben, einzig bei reinen Felsbrocken z. B. Sandsteinen mit einer leichten Patina muss man etwas aufpassen, weil man hier leicht ins Rutschen kommt. Ist auf meinen normalen Strecken aber überhaupt kein Problem, da ich da meist einen Mix aus Lehm, Sand, Steinen und Waldboden habe. Auf Schnee ist das Profil natürlich erwartungsgemäß sicher und zaubert einen bildhübschen Abdruck ins vereiste Nass.

Nach rund 12 km hatte ich mir dann lediglich am rechten Fußgewölbe eine sich zur Wasserblase entwickelnde Druckstelle gelaufen, das war etwas ärgerlich, evtl. war mein Socken etwas verrutscht. Da es aber nur rechts aufgetreten ist, führe ich es nicht auf die Schuhe zurück.

Heute nun der zweite Einsatz, diesmal im rund 700 m hohen Schruns auf meinem dortigen Haustrail. Durch den schon nahenden Frühling sind auch hier in den Alpen die Wege im Tal teilweise schnee- und eisfrei. Das ist meist jedoch besonders tückisch und durch die ständig wechselnden Bedingungen sehr anspruchsvoll. Aber auch hier spielt der Fellcross S-LAB seine Stärken voll aus. Man spürt den Trail regelrecht unter den Füßen, ein sehr sicheres Laufgefühl.
Ich bin sehr zufrieden und werde den Fellcross überwiegend im Gelände einsetzen, wenn ich gleich dort loslaufen kann. Die Stollen möchte ich nicht zu sehr auf Asphalt unnötig abnutzen.
Die gute Erkenntnis war heute auch, dass sich die Druckstelle am Fußgewölbe nicht mehr buzw. nur minimalst gezeigt hat, das ist also eine Sache, die sich beim Einlaufen der Schuhe geben sollte.

Ich laufe meine Speedcross und Fellcross übrigens meist mit X-Socks und zwar den Speed Metal-Modellen, mit denen habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht - und bei bewährtem sollte man bleiben...

Ein paar Eindrücke vm Lauf finden sich hier.

Ziele für 2013 gesetzt....did it

Es ist vollbracht: die ersten Anmeldungen für meine ersten organisierten Trailläufe sind gemacht!!
Am 22. Juni laufe ich den Basetrail beim ZUT in Grainau, am 5. Oktober den Halftrail beim Pfalztrail im Leiningerland :-)

Jetzt heißt es trainieren, trainieren, trainieren... vor allem aber viele geniale Läufe draußen in Feld und Wald laufen.

Let's go 2013.